건강을 지키는 10계명
스트레스는 만병의 근원, 긍정적인 사고를 갖는것이
박소영 | 입력 : 2005/11/08 [06:36]
1계명 : 스트레스는 하루를 넘기지 말자! (스트레스는 만병의 근원, 긍정적인 사고를 갖는것이 중요하다)
2계명 : 술은 2잔 이하, 이틀은 금주하자!! (술에 의해 손상된 간이 회복되는 시간은 최소 이틀!)
3계명 : 3대 건강 수치를 체크하자! (혈압.혈당.콜레스테롤 수치를 아는것이 성인병 예방의 지름길.)
4계명 : 하루 30분씩. 1주일에 4회 이상 운동을 하자! (규칙적인 운동은 3대 수치 조절에 필수 조건)
5계명 : 5복중 하나 치아를 소중히 하자! (식후 3분의 양치가 수백만 입속 세균을 막는다)
6계명 : 6대 영양소를 골고루 섭취하자! (탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 식이섬유 - 균형잡힌 식사가 장수로 가는 지름길)
7계명 : 하루 7시간 이상의 수면으로 면역력을 높히자! (충분한 수면은 질좋은 호르몬을 분비한다)
8계명 : 20대의 열정으로 80세까지 사랑하자! ( 건강한 성생활, 10년이 젊어진다)
9계명 : 9전 10기! 끊임 없이 금연에 도전하자! (금연만해도 막을수 있는 질환이 무려 천가지)
10계명 : 10대 질환, 정기 건강 검진으로 막자! (질환의 조기발견이 생존률을 높힌다)
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