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튀르키예, 에게해 해안을 따라가는 미식 여행길
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긴장되고 걱정스러운 일이 있거나 과로로 피곤하다면 숙면을 취하기 어렵다. 이럴 경우 마음을 안정시키고 근육을 이완시켜 주며 잠을 잘 들게 해주는 간단한 기술들을 사용하여 숙면을 취할 수 있도록 노력해 보는 것도 좋다.
요가와 스트레칭 요가와 스트레칭은 긴장을 풀게 해 줄 뿐만 아니라 특히 임신 중에 몸을 부드럽고 유연하게 하는데 도움이 된다. 최근 사회복지가 좋아지면서 체육관과 헬스클럽, 그리고 ymca등 단체에서 요가와 스트레칭 반을 운영하고 있다. 그러나 이렇게 단체로 수업 받기를 원하지 않는다면 목과 어깨, 종아리와 무릎 등과 허리를 간단하게 움직이는 자신만의 스트레칭 방식을 개발할 수 있다. 잠자리에 들기 전 가벼운 스트레칭으로 낮 동안 뭉쳤던 근육을 풀어주는 것으로 쉽게 잠에 들 수 있다. 마사지 마사지로 긴장되고 피곤한 근육을 풀어준다. 전문적인 마사지 사를 찾는다면 좋겠지만 매일 마사지를 받을 수는 없기 때문에 자기 전에 스스로 집에서 발과 손, 목을 마사지 해본다. 이 마사지야말로 자기 전에 긴장을 풀어주는 완벽한 방법이다. 심호흡 깊고 고르게 호흡을 하면 근육긴장이 풀리고 심장박동을 낮춰서 잠이 빨리 들게 하는데 도움이 될 수 있다. 먼저 침대에서 어깨 넓이만큼 다리를 벌린 채로 눕는다. 등을 대고 똑바로 눕는 것이 불편하다면 다리에 베개를 끼고 옆으로 눕는다. 다음 입을 닫고 코로 숨을 아주 깊게 들이킨 후 1초 정도 참았다가 입으로 약 4초간 내쉰다. 이런 호흡을 천천히 계속하다 보면 어느새 잠이 들어 있을 것이다. ‘흔들리지 않는 편안함’을 강조하는 시몬스침대가 한국표준협회와 연세대학교가 공동으로 주최한 한국소비자웰빙지수(ks-wci)에 5년 연속 1위로 선정되어 황금나비상을 수상하였다. 시몬스침대는 소비자에게 감사의 보답으로 안락한 수면을 직접 체험을 할 수 있는 이벤트를 열고 있다. 이벤트보기 본 콘텐츠는 해당기관의 홍보 자료임을 밝혀 드립니다. Tag
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